컴퓨터나 휴대폰을 오래 사용하면 눈이 충혈되고, 눈물이 맺히며, 사물이 흐려 보이는 증상을 경험하는 경우가 많습니다. 특히, 글자가 흐려져서 읽기 어려워지는 경우도 있습니다. 중년이 되면서 이러한 증상이 더 심해지는 걸 느끼는 분들도 많죠.

회복하기 위해서는 잠을 자거나 눈을 쉬면 확실히 나아지고, 잠시 원거리 보기를 하거나 밖에 나가서 걸으면 조금 나아지더라구요. 그런데 계속 컴퓨터 작업을 해야할 때는 눈 피로를 빨리 풀어주어야합니다.

집에서 이러한 문제를 극복하는 대안으로 눈찜질팩을 써보기로 했어요. 집에 친정 엄마가 쓸려고 사다 놓은 것이 있어서 체험해보니 눈 초점도 빠른 시간 안에 회복되고, 20분 동안 눈을 따뜻하게 풀어주는 느낌이 들었어요. 이제는 애정하는 아이템이 되었답니다.

온열안대가 어떤 사람들에게 도움이 되는지, 눈 피로를 완화하는 원리는 무엇인지, 그리고 안전하게 사용할 수 있는 제품인지 자세히 알아보겠습니다.

1. 온열안대(눈찜질팩) 누가 쓰면 좋을까요?

눈을 많이 써서 눈 피로도가 높은 사람이 쓰면 좋겠지요? 

수험생인 저희 아들도 매일 밤 잠자리에 누울때 사용하는데 확실히 눈피로도가 덜하다고 해요. 수험생이다보니 눈약을 필통에 넣고 수시로 쓰거든요.

노안이 오고 눈 피로도를 빨리 느끼는 중년들에게 딱 좋을 것 같아요. 미세하게 스팀도 방출되어 따뜻한 느낌을 배가시킵니다.

여행 중 수면 부족으로 눈의 피로를 풀고 싶은 분들께도 좋을 것 같구요.

2. 언제 사용하면 좋을까요?

☑ 공부나 업무 후에 눈이 뻑뻑할 때

☑ 장시간 컴퓨터나 휴대폰을 봤을 때

☑ 편안한 숙면을 취하고 싶을 떼

3. 발열현상이 있는데 안전한가요?

40도까지 올라가고 20분정도 사용하는 것이라 안전합니다. 40도면 체온보다 살짝 높아서 '따땃하다' 정도이고 기분 좋은 온도예요. 20분 후부터 온도가 떨어지기 시작합니다.

 그래서 안대를 쓴 채로 자도 큰 문제가 없을 것 같아요. 사실 수면의 질을 위해서 일부러 어두운 색 천으로 된 안대를 쓰고 자는 사람도 있는데 수면용 안대처럼 이용해도 좋을 것 같습니다. 

4. 눈의 피로를 푸는 원리

온열안대(눈 찜질팩)가 눈의 피로를 회복시키는 원리는 주로 혈류 개선, 근육 이완, 신경 안정세 가지로 설명할 수 있습니다.

1)  혈류 개선

눈을 따뜻하게 해주면 혈관이 확장되면서 혈액 순환이 원활해집니다. 눈 주변의 모세혈관이 확장되면 산소와 영양소 공급이 증가하고, 피로물질(젖산 등)과 노폐물이 효과적으로 배출됩니다. 그 결과 눈의 피로, 뻑뻑함, 붓기 등을 완화시킬 수 있습니다.

2) 근육 이완

장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 눈 주변 근육(특히 모양체근)이 긴장하게 됩니다. 온열 찜질은 근육을 부드럽게 풀어주어 눈의 초점 조절 기능을 회복시키는 데 도움을 줍니다. 그래서 눈이 편안해지고 피로감이 줄어들어요.

3) 신경 안정

온열안대는 부교감신경을 활성화하여 긴장을 풀어줍니다. 따뜻한 자극은 눈 주변의 신경을 진정시키고, 심리적 안정감을 주어 스트레스 완화 효과를 가져옵니다. 눈을 포함해서 정신적인 피로도로 줄여줄 수 있어요.

4) 눈물 분비 촉진

눈의 기름샘이 막히면 유수분 균형이 깨지게 되고 눈은 건조하게 됩니다. 온열안대는 약간의 스팀과 온도로 기름샘을 녹여주어 눈을 촉촉하고 눈의 피로도를 회복시켜줍니다.

5. 제품 구성 성분

다이소와 온라인 몰에서 구입하는 것은 1회용 온열안대입니다. 

발열 원리는 우리가 겨울철 들고 다니는 '핫팩의 원리'와 같습니다. 철가루가 산소를 만나 산화 반응을 일으켜 열을 방출하는 방식입니다. 

그래서 안대 내부에는 철가루, 활성탄, 약간의 소금, 팽창제 등이 들어 있습니다. 우리 몸에 유해한 화학성분은 없으며, 철가루가 눈에 들어가지 않도록 마감이 잘 되어 있는 것이면 괜찮습니다. 

6. 결론

1회용 온열안대 대신 집에서 곡물(찹쌀, 보리, 콩, 팥)을 넣은 작은 천주머니 만들어서 필요할 때마다 전자레인지에 뎁혀서 쓰셔도 무방합니다. 다만 온도가 너무 뜨겁지 않게 조심하셔야합니다. 내부에 허브같은 거도 넣어서 향기 나는 것도 시중에 많이 있습니다.

온열안대는 일시적인 피로 회복에 효과적이지만, 근본적인 해결을 위해서는 충분한 휴식, 안구 회전 운동(눈을 감고 눈을 시계방향으로 5~10회 회전, 반시계 방향으로 5~10회 회전을 천천히 하기), 휴대폰 보는 시간 줄이기, 올바른 영양 섭취(루테인, 오메가-3 등)가 더욱 중요합니다.

# 우리나라 제품도 저렴하고 좋은 것이 많이 있구요. 내돈내산 후기였습니다.